Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт Автор: ,

Манн, Иванов и Фербер, 2017
Серия: МИФ. Личное развитие

О книге Ответы на подавляющее большинство вопросов, связанных с управлением энергией, здоровьем и любительским спортом — от ультрамарафонца и главного врача сборной России. Время — это главный ресурс, которого нам вечно не хватает? Так ли это? Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и «правильно», с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени. Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса. Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом. В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте: Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%? Как беречь внимание и концентрацию? В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья? Как предотвратить травмы? Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера? Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках? Спортпитание — это химия или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет? Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве? Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте? А после серьезных заболеваний? И многое, многое другое. Из введения В книге три больших раздела: энергия, здоровье и спорт. Они пересекаются и часто один подраздел вытекает из другого. Раздел «Энергия» содержит советы и приемы, которые помогут вам сохранять продуктивность и энергичность в течение всего рабочего дня — до вечера, а не 4 часов дня. Неважно, руководитель вы, спортсмен, специалист, домохозяйка, шофер: этот раздел поможет вам сберечь внимание и энергию, работать и отдыхать на 100%. Раздел здоровье подойдет для всех: из него вы узнаете о том, что и как делать, чтобы повысить качество жизни и сохранять его на высоком уровне. Физическая активность — это один из самых доступных и важных способов для этого. И поэтому в разделе «Здоровье» есть рекомендации по бегу, плаванию, занятиям в фитнес-центрах и дома. Если вы еще не начали заниматься спортом или начинаете, но у вас есть вопросы-в первую очередь вам поможет раздел «Здоровье» При этом подразделы про бег и плавание, например, есть и в разделе «Спорт». Противоречие? Повторы? Нет. Раздел «Спорт» — для спортсменов-любителей, тех, кто не только занимается спортом для здоровья, но и участвует в любительских соревнованиях, хочет бегать, плавать или ездить быстро и улучшать свои результаты. Если вы относитесь к таким любителям — уверены, найдете много полезного в последнем разделе книги, что поможет вам улучшить результаты и при этом избежать травм. Вы можете прочитать книгу целиком или обратиться к тому разделу, который считаете наиболее актуальным. Кроме того, в будущем вы сможете обращаться к книге как к справочнику для поиска ответов на свои вопросы (например: нужны ли стельки для бега, если у меня плоскостопие? Какие шаги сделать на пути к первому марафону? Каковы риски участия в марафоне? Можно ли заниматься спортом в возрасте "за... "? Как обслуживать и перевозить велосипед? И так далее) Особенности Обзоры основных категорий спортивного питания, беговых кроссовок, спортивных часов Список самых полезных сервисов и сайтов Комментарии экспертов
ISBN: 978-5-00100-904-7

ЧИТАТЬ ОН-ЛАЙН
1486руб
отсутствует
Купить
В корзине 0 книг
 

Другие товары в серии «МИФ. Личное развитие»

Это норм! Книга

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2023
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: отсутствует
399руб
Купить

Найди ментора. Как

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2023
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: отсутствует
399руб
Купить

Не мешай себе

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2023
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: отсутствует
399руб
Купить

Ловушки мышления. Как

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2023
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: отсутствует
399руб
Купить

Осознанность. Как обрести

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2023
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: отсутствует
349руб
Купить

Трудные диалоги. Что

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2023
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: отсутствует
349руб
Купить

Как привести дела

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2023
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: на складе
349руб
Купить

Триггеры. Формируй привычки

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2023
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: отсутствует
349руб
Купить

Ты можешь больше,

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2023
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: отсутствует
349руб
Купить

Быть, а не

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2023
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: отсутствует
349руб
Купить

Тишина. Спокойствие в

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2023
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: отсутствует
349руб
Купить

Эмоциональный интеллект 2.0

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2023
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: отсутствует
399руб
Купить


 
28.03.2024
Историк джаза Владимир Фейертаг умер в Петербурге на 93-м году жизни
28.03.2024
Садальский высмеял Галкина за его самонадеянность
Комик-иноагент во всех своих соцсетях подчеркивает, что у него концерты во всех странах.
28.03.2024
Российские артисты записали альбом в поддержку пострадавших в «Крокусе»
Доходы от релиза сборника «Голос мой услышь» пойдут на помощь пострадавшим при теракте людям.
28.03.2024
Как приготовить лапшу, которую Бальмонт ел в студенческие годы?
На рубеже XIX-XX веков самым популярным человеком в нашей стране был поэт Константин Бальмонт — ему старались подражать во всём, начиная от эпатажной манеры одеваться и заканчивая манерой писать стихи.
27.03.2024
Работники культуры Тверской области подарили Путину подарок
Президенту подарили новоторжскую майолику.
27.03.2024
Путин: культура — это не оружие, а почва, на которой твердо стоит РФ
Президент выразил уверенность, что культура в России будет процветать.