Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой Автор: ,

Манн, Иванов и Фербер, 2014

О чем эта книга Эта книга не для спортсменов-марафонцев. Она для тех, кто ищет новую цель и новые эмоции. У тех, кто хочет пробежать свой первый марафон, очень разные причины на это. Кто-то потерял вкус к жизни, а кто-то, наоборот, цепляется за жизнь. Кто-то ищет источник моральных сил, переживая сложную жизненную ситуацию, а кто-то, бегает просто от избытка энергии. Конечно, на первом марафоне не слишком важно, сколько времени у вас ушло на то, чтобы его завершить, важен сам факт финиша. И в этой книге нет рекомендаций относительно скорости. Она учит другому — радости бега. С ней вы сможете подготовиться к марафону, не отдалившись от семейного и дружеского круга, и пробежать его, не слишком устав. И совершенно неважны ваш возраст, комплекция, исходная степень тренированности. Но важно иметь мечту пробежать марафон и относительное здоровье. Остальное сделают регулярные тренировки и самоконтроль. В книге есть 16-недельная программа для начинающих бегунов, упражнения на общефизическую подготовку и растяжку, советы по питанию в период подготовки и на дистанции. Вы одолеете сначала 10 километров, затем полумарафон и, наконец, покорите вершину, к которой стремились, — марафонскую дистанцию. Заранее поздравляем! Для кого эта книга Для тех, кто мечтает пробежать марафон. Фишки книги Она мотивирует и ободряет. В ней много интервью с марафонцами-непрофессионалами, которые убеждают: вы это сможете. И в ней есть обстоятельная программа подготовки к марафону для нетренированных людей. От автора Истинное желание начать тренироваться должно исходить изнутри. Часто я слышу: «Я слишком старый (слишком высокий, слишком худой, слишком толстый)». Но причины заняться бегом бывают разными. Один хочет скинуть лишний вес, другой бросить курить. Кто-то пытается отвлечься от горя. Перед тем как принять решение преодолеть марафон, нужно найти свой мотив. Марафон образно называют горизонтальным Эверестом. Нелегко собраться с духом и поставить перед собой цель преодолеть 42 км 195 м. Марафон способен создать чувство общности между людьми. Новичок уважает кенийца за то, что тот способен быстро бегать, а кениец уважает начинающего марафонца за его силу воли и стойкость. Все, что надо делать в день марафона, должно быть отрепетировано в тренировках: умение бежать в состоянии крайнего утомления, принимать питание и воду, взбегать в подъем, держаться в группе и т.п. И тогда соревнование станет не испытанием, а праздником. Испытание уже пройдено в дни тренировок, когда было жарко, влажно, холодно... Соревнование — это своеобразный выпускной бал, на котором вы собираетесь получить медаль и сфотографироваться. Насладитесь этим днем.
ISBN: 978-5-91657-979-6
877руб
отсутствует
Купить
В корзине 0 книг
 

Прогулки с Мэри

Автор: Дрювер Элен
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Для детей

Наличие: на складе
2186руб
Купить

Принцип рычага. Как

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: на складе
824руб
Купить

Сила момента. Как

Автор: Хиз Чип
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: на складе
824руб
Купить

Лидерство и самообман.

Автор: Ао Шихэн
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: на складе
824руб
Купить

Urban Jungle. Как

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018

Наличие: на складе
1043руб
Купить

Личные границы. Как

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: на складе
806руб
Купить

Курьер

Автор: Горелик Катерина
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018

Наличие: на складе
978руб
Купить

Моцарт и Робинзон.

Автор: Хергет Гунди, Ренгер Николай
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Для детей

Наличие: на складе
494руб
Купить

Моцарт и Робинзон.

Автор: Хергет Гунди, Ренгер Николай
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Для детей

Наличие: на складе
494руб
Купить

Моцарт и Робинзон.

Автор: Хергет Гунди, Ренгер Николай
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Для детей

Наличие: на складе
494руб
Купить

Дневник художника-натуралиста. Как

Автор: Лоуз Джон
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Рисование

Наличие: на складе
1647руб
Купить


 
18.07.2018
В Уэльсе нашли потерянный сценарий Стэнли Кубрика
Обнаружен потерянный сценарий легендарного режиссера Стэнли Кубрика, автора «Космической Одиссеи» и «Сияния»
16.07.2018
Том Круз прилетел в Париж на съемки новой части "Миссии"
В Париже прошла премьера новой серии франшизы с Томом Крузом в главной роли
15.07.2018
Пропавший 60 лет назад сценарий Кубрика найден в Уэльсе
Пропавший 60 лет назад сценарий легендарного режиссера Стэнли Кубрика обнаружили в Бангорском университете Уэльса
15.07.2018
В Индии задумались о сносе Тадж-Махала
Эйфелевую башню ежегодно посещают 80 миллионов человек, а это в восемь раз больше, чем привлекает Тадж-Махал, который гораздо красивее, считают в суде
14.07.2018
Рейтинг лучших комедий XXI века
Американский журнал Rolling Stone составил рейтинг лучших комедий XXI века, куда вошли 50 фильмов
12.07.2018
Нетта Барзилай снимает новый клип в украинской столице
Эпатажную артистку узнали на улице, после чего принялись фотографировать и снимать процесс съемок клипа