Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой Автор: ,

Манн, Иванов и Фербер, 2014

О чем эта книга Эта книга не для спортсменов-марафонцев. Она для тех, кто ищет новую цель и новые эмоции. У тех, кто хочет пробежать свой первый марафон, очень разные причины на это. Кто-то потерял вкус к жизни, а кто-то, наоборот, цепляется за жизнь. Кто-то ищет источник моральных сил, переживая сложную жизненную ситуацию, а кто-то, бегает просто от избытка энергии. Конечно, на первом марафоне не слишком важно, сколько времени у вас ушло на то, чтобы его завершить, важен сам факт финиша. И в этой книге нет рекомендаций относительно скорости. Она учит другому — радости бега. С ней вы сможете подготовиться к марафону, не отдалившись от семейного и дружеского круга, и пробежать его, не слишком устав. И совершенно неважны ваш возраст, комплекция, исходная степень тренированности. Но важно иметь мечту пробежать марафон и относительное здоровье. Остальное сделают регулярные тренировки и самоконтроль. В книге есть 16-недельная программа для начинающих бегунов, упражнения на общефизическую подготовку и растяжку, советы по питанию в период подготовки и на дистанции. Вы одолеете сначала 10 километров, затем полумарафон и, наконец, покорите вершину, к которой стремились, — марафонскую дистанцию. Заранее поздравляем! Для кого эта книга Для тех, кто мечтает пробежать марафон. Фишки книги Она мотивирует и ободряет. В ней много интервью с марафонцами-непрофессионалами, которые убеждают: вы это сможете. И в ней есть обстоятельная программа подготовки к марафону для нетренированных людей. От автора Истинное желание начать тренироваться должно исходить изнутри. Часто я слышу: «Я слишком старый (слишком высокий, слишком худой, слишком толстый)». Но причины заняться бегом бывают разными. Один хочет скинуть лишний вес, другой бросить курить. Кто-то пытается отвлечься от горя. Перед тем как принять решение преодолеть марафон, нужно найти свой мотив. Марафон образно называют горизонтальным Эверестом. Нелегко собраться с духом и поставить перед собой цель преодолеть 42 км 195 м. Марафон способен создать чувство общности между людьми. Новичок уважает кенийца за то, что тот способен быстро бегать, а кениец уважает начинающего марафонца за его силу воли и стойкость. Все, что надо делать в день марафона, должно быть отрепетировано в тренировках: умение бежать в состоянии крайнего утомления, принимать питание и воду, взбегать в подъем, держаться в группе и т.п. И тогда соревнование станет не испытанием, а праздником. Испытание уже пройдено в дни тренировок, когда было жарко, влажно, холодно... Соревнование — это своеобразный выпускной бал, на котором вы собираетесь получить медаль и сфотографироваться. Насладитесь этим днем.
ISBN: 978-5-91657-979-6
906руб
отсутствует
Купить
В корзине 0 книг
 

Ракеты. Научный комикс

Автор: Дрозд Энн, Дрозд Ежи
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Кругозор в комиксах

Наличие: на складе
607руб
Купить

Дикий робот

Автор: Браун Питер
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Для детей

Наличие: на складе
663руб
Купить

Люблю. Мама

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Для детей. Книжка-картинка

Наличие: на складе
387руб
Купить

Теория U. Лидерство

Автор: Шармер Отто
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: на складе
1656руб
Купить

Голые деньги. Откровенная

Автор: Уилан Чарльз
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Научпоп

Наличие: на складе
828руб
Купить

Книга челленджей. 60

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: на складе
828руб
Купить

Без стресса. Научный

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: на складе
773руб
Купить

Используй философию! Наука,

Автор: Уикс Маркус
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Кругозор

Наличие: на складе
1435руб
Купить

Используй психологию! Наука,

Автор: Уикс Маркус
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Кругозор

Наличие: на складе
1435руб
Купить


 
16.10.2018
Годовщина восстания в лагере смерти Собибор
Восстание узников Собибора напоминает о том, что история еврейского народа во Второй мировой войне — это история Катастрофы, мужества, героизма
14.10.2018
В голландских музеях обнаружены картины, похищенные у евреев
В музеях Нидерландов хранится около 170 полотен, которые были незаконно отняты у владельцев-евреев
12.10.2018
В России открыли самую северную синагогу
В российском городе Архангельск открылась самая северная в стране синагога «Звезда Севера»
12.10.2018
Лирический октябрь: романтические премьеры осени
Желтая листва под ногами, последние теплые дни, неспешные прогулки в парке и уютные вечера возле телевизора — как можно не любить октябрь!
10.10.2018
American Music Awards: Тейлор Свифт агитирует за демократов
Тейлор Свифт названа “артистом года” и победителем конкурса American Music Awards
09.10.2018
Библию перевели на тысячный по счету язык
Институт перевода Библии выпустил книгу о ветхозаветном пророке Ионе