Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой Автор: ,

Манн, Иванов и Фербер, 2014

О чем эта книга Эта книга не для спортсменов-марафонцев. Она для тех, кто ищет новую цель и новые эмоции. У тех, кто хочет пробежать свой первый марафон, очень разные причины на это. Кто-то потерял вкус к жизни, а кто-то, наоборот, цепляется за жизнь. Кто-то ищет источник моральных сил, переживая сложную жизненную ситуацию, а кто-то, бегает просто от избытка энергии. Конечно, на первом марафоне не слишком важно, сколько времени у вас ушло на то, чтобы его завершить, важен сам факт финиша. И в этой книге нет рекомендаций относительно скорости. Она учит другому — радости бега. С ней вы сможете подготовиться к марафону, не отдалившись от семейного и дружеского круга, и пробежать его, не слишком устав. И совершенно неважны ваш возраст, комплекция, исходная степень тренированности. Но важно иметь мечту пробежать марафон и относительное здоровье. Остальное сделают регулярные тренировки и самоконтроль. В книге есть 16-недельная программа для начинающих бегунов, упражнения на общефизическую подготовку и растяжку, советы по питанию в период подготовки и на дистанции. Вы одолеете сначала 10 километров, затем полумарафон и, наконец, покорите вершину, к которой стремились, — марафонскую дистанцию. Заранее поздравляем! Для кого эта книга Для тех, кто мечтает пробежать марафон. Фишки книги Она мотивирует и ободряет. В ней много интервью с марафонцами-непрофессионалами, которые убеждают: вы это сможете. И в ней есть обстоятельная программа подготовки к марафону для нетренированных людей. От автора Истинное желание начать тренироваться должно исходить изнутри. Часто я слышу: «Я слишком старый (слишком высокий, слишком худой, слишком толстый)». Но причины заняться бегом бывают разными. Один хочет скинуть лишний вес, другой бросить курить. Кто-то пытается отвлечься от горя. Перед тем как принять решение преодолеть марафон, нужно найти свой мотив. Марафон образно называют горизонтальным Эверестом. Нелегко собраться с духом и поставить перед собой цель преодолеть 42 км 195 м. Марафон способен создать чувство общности между людьми. Новичок уважает кенийца за то, что тот способен быстро бегать, а кениец уважает начинающего марафонца за его силу воли и стойкость. Все, что надо делать в день марафона, должно быть отрепетировано в тренировках: умение бежать в состоянии крайнего утомления, принимать питание и воду, взбегать в подъем, держаться в группе и т.п. И тогда соревнование станет не испытанием, а праздником. Испытание уже пройдено в дни тренировок, когда было жарко, влажно, холодно... Соревнование — это своеобразный выпускной бал, на котором вы собираетесь получить медаль и сфотографироваться. Насладитесь этим днем.
ISBN: 978-5-91657-979-6
948руб
отсутствует
Купить
В корзине 0 книг
 

Светлячки

Автор: Альварес Лорена
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Комиксы

Наличие: на складе
758руб
Купить

Фиби и единорог

Автор: Симпсон Дана
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Комиксы

Наличие: на складе
714руб
Купить

Поколение Z на

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: на складе
879руб
Купить

Как рождаются эмоции.

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Кругозор

Наличие: на складе
1043руб
Купить

Осмысление. Сила гуманитарного

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018

Наличие: на складе
824руб
Купить

Как построить железную

Автор: Содомка Мартин
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Технические сказки

Наличие: на складе
505руб
Купить

Пираты Ледового моря

Автор: Нильсон Фрида
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Для детей

Наличие: на складе
714руб
Купить

Акварельные пейзажи. Основы,

Автор: Харрисон Терри
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Рисование

Наличие: на складе
933руб
Купить

Паша и папа

Автор: Вебер Сюзанна
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Для детей

Наличие: на складе
461руб
Купить

Ближе к телу.

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: на складе
868руб
Купить


 
23.01.2018
В России может появиться 20 памятников жертвам Холокоста
К 2018 году в разных регионах России появится около 20 новых памятников, досок и мемориалов в память о жертвах Холокоста
22.01.2018
Ученые из Хайфы расшифровали один из свитков Мертвого моря
Ученые из Университета Хайфы расшифровали один из двух кумранских свитков
20.01.2018
"Хор Турецкого" планирует выступить в ООН
«Хор Турецкого» планирует выступить в здании Организации Объединённых Наций, а также на главной площади Нью-Йорка — Таймс-сквер
17.01.2018
Фильм Стивена Спилберга разрешили показать в Ливане
МВД Ливана отменило запрет, изданный службой общей безопасности на прокат ленты «Секретное досье»
16.01.2018
Натюрморт Пикассо выставят на аукционе Christie’s
Натюрморт Пабло Пикассо «Обескровленный петух» выставят на лондонские торги «Искусство импрессионизма и модернизма» Christie’s в феврале
13.01.2018
В Италии на выставке Модильяни 20 картин оказались подделкой
Подделки с выставки в Палаццо Дукале в Генуе теперь уничтожат в соответствии с законодательством Италии