Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой Автор: ,

Манн, Иванов и Фербер, 2014

О чем эта книга Эта книга не для спортсменов-марафонцев. Она для тех, кто ищет новую цель и новые эмоции. У тех, кто хочет пробежать свой первый марафон, очень разные причины на это. Кто-то потерял вкус к жизни, а кто-то, наоборот, цепляется за жизнь. Кто-то ищет источник моральных сил, переживая сложную жизненную ситуацию, а кто-то, бегает просто от избытка энергии. Конечно, на первом марафоне не слишком важно, сколько времени у вас ушло на то, чтобы его завершить, важен сам факт финиша. И в этой книге нет рекомендаций относительно скорости. Она учит другому — радости бега. С ней вы сможете подготовиться к марафону, не отдалившись от семейного и дружеского круга, и пробежать его, не слишком устав. И совершенно неважны ваш возраст, комплекция, исходная степень тренированности. Но важно иметь мечту пробежать марафон и относительное здоровье. Остальное сделают регулярные тренировки и самоконтроль. В книге есть 16-недельная программа для начинающих бегунов, упражнения на общефизическую подготовку и растяжку, советы по питанию в период подготовки и на дистанции. Вы одолеете сначала 10 километров, затем полумарафон и, наконец, покорите вершину, к которой стремились, — марафонскую дистанцию. Заранее поздравляем! Для кого эта книга Для тех, кто мечтает пробежать марафон. Фишки книги Она мотивирует и ободряет. В ней много интервью с марафонцами-непрофессионалами, которые убеждают: вы это сможете. И в ней есть обстоятельная программа подготовки к марафону для нетренированных людей. От автора Истинное желание начать тренироваться должно исходить изнутри. Часто я слышу: «Я слишком старый (слишком высокий, слишком худой, слишком толстый)». Но причины заняться бегом бывают разными. Один хочет скинуть лишний вес, другой бросить курить. Кто-то пытается отвлечься от горя. Перед тем как принять решение преодолеть марафон, нужно найти свой мотив. Марафон образно называют горизонтальным Эверестом. Нелегко собраться с духом и поставить перед собой цель преодолеть 42 км 195 м. Марафон способен создать чувство общности между людьми. Новичок уважает кенийца за то, что тот способен быстро бегать, а кениец уважает начинающего марафонца за его силу воли и стойкость. Все, что надо делать в день марафона, должно быть отрепетировано в тренировках: умение бежать в состоянии крайнего утомления, принимать питание и воду, взбегать в подъем, держаться в группе и т.п. И тогда соревнование станет не испытанием, а праздником. Испытание уже пройдено в дни тренировок, когда было жарко, влажно, холодно... Соревнование — это своеобразный выпускной бал, на котором вы собираетесь получить медаль и сфотографироваться. Насладитесь этим днем.
ISBN: 978-5-91657-979-6
758руб
отсутствует
Купить
В корзине 0 книг
 

И ботаники делают

Автор: Котин Максим
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Реальные истории

Наличие: на складе
824руб
Купить

Как найти деньги

Автор: Иванов Олег
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Бизнес

Наличие: на складе
1043руб
Купить

Управление полярностями. Как

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Бизнес

Наличие: на складе
1043руб
Купить

Как найти созвездия

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Для детей

Наличие: на складе
714руб
Купить

Путь к характеру

Автор: Брукс Дэвид
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018

Наличие: на складе
868руб
Купить

Космические лепешки

Автор: Томпсон Крейг
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Комиксы

Наличие: на складе
1076руб
Купить

Живой текст. Как

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Творчество

Наличие: на складе
714руб
Купить

На пике. Как

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: на складе
824руб
Купить

Как не сойти

Автор: Куртц Адам
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: МИФ. Творчество

Наличие: на складе
714руб
Купить

Экспериментальная пастель. Более

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Рисование

Наличие: на складе
1318руб
Купить

Библия триатлета. Исчерпывающее

Автор: Фрил Джо
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2018
Серия: Спорт-драйв

Наличие: отсутствует
1647руб
Купить


 
23.04.2018
В Иерусалиме с аукциона продают антисемитское письмо Вагнера
Продажей письма будет заниматься аукционный дом «Кедем»
23.04.2018
В Британии продали меню первого обеда на "Титанике"
На аукционе в Великобритании продали меню первого обеда на затонувшем «Титанике»
22.04.2018
Фильмы Спилберга собрали рекордную сумму в прокате
Среди самых успешных работ названы франшиза об Индиане Джонсе, «Парк Юрского периода», «Челюсти», «Инопланетянин»
21.04.2018
Из-за Натали Портман премию Генезис вручать не будут
В этом году торжественная церемония вручения одной из самых престижных израильских наград не состоится
19.04.2018
Rammstein порадует фанов якобы последним альбомом
Музыканты вернулись к записи прощального материала
19.04.2018
В Саудовской Аравии открыли первый за 40 лет кинотеатр
На первый показ был выбран американский фильм «Черная пантера»