Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой Автор: ,

Манн, Иванов и Фербер, 2014

О чем эта книга Эта книга не для спортсменов-марафонцев. Она для тех, кто ищет новую цель и новые эмоции. У тех, кто хочет пробежать свой первый марафон, очень разные причины на это. Кто-то потерял вкус к жизни, а кто-то, наоборот, цепляется за жизнь. Кто-то ищет источник моральных сил, переживая сложную жизненную ситуацию, а кто-то, бегает просто от избытка энергии. Конечно, на первом марафоне не слишком важно, сколько времени у вас ушло на то, чтобы его завершить, важен сам факт финиша. И в этой книге нет рекомендаций относительно скорости. Она учит другому — радости бега. С ней вы сможете подготовиться к марафону, не отдалившись от семейного и дружеского круга, и пробежать его, не слишком устав. И совершенно неважны ваш возраст, комплекция, исходная степень тренированности. Но важно иметь мечту пробежать марафон и относительное здоровье. Остальное сделают регулярные тренировки и самоконтроль. В книге есть 16-недельная программа для начинающих бегунов, упражнения на общефизическую подготовку и растяжку, советы по питанию в период подготовки и на дистанции. Вы одолеете сначала 10 километров, затем полумарафон и, наконец, покорите вершину, к которой стремились, — марафонскую дистанцию. Заранее поздравляем! Для кого эта книга Для тех, кто мечтает пробежать марафон. Фишки книги Она мотивирует и ободряет. В ней много интервью с марафонцами-непрофессионалами, которые убеждают: вы это сможете. И в ней есть обстоятельная программа подготовки к марафону для нетренированных людей. От автора Истинное желание начать тренироваться должно исходить изнутри. Часто я слышу: «Я слишком старый (слишком высокий, слишком худой, слишком толстый)». Но причины заняться бегом бывают разными. Один хочет скинуть лишний вес, другой бросить курить. Кто-то пытается отвлечься от горя. Перед тем как принять решение преодолеть марафон, нужно найти свой мотив. Марафон образно называют горизонтальным Эверестом. Нелегко собраться с духом и поставить перед собой цель преодолеть 42 км 195 м. Марафон способен создать чувство общности между людьми. Новичок уважает кенийца за то, что тот способен быстро бегать, а кениец уважает начинающего марафонца за его силу воли и стойкость. Все, что надо делать в день марафона, должно быть отрепетировано в тренировках: умение бежать в состоянии крайнего утомления, принимать питание и воду, взбегать в подъем, держаться в группе и т.п. И тогда соревнование станет не испытанием, а праздником. Испытание уже пройдено в дни тренировок, когда было жарко, влажно, холодно... Соревнование — это своеобразный выпускной бал, на котором вы собираетесь получить медаль и сфотографироваться. Насладитесь этим днем.
ISBN: 978-5-91657-979-6
907руб
отсутствует
Купить
В корзине 0 книг
 

Тринити. История создания

Автор: Феттер-Ворм Джонатан
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2019
Серия: МИФ. Комиксы

Наличие: на складе
893руб
Купить

Истории старого дерева.

Автор: Лукиани Брижит
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2019
Серия: МИФ. Комиксы

Наличие: на складе
659руб
Купить

Привычки лидера. Самые

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2019
Серия: МИФ. Личное развитие

Наличие: на складе
804руб
Купить

Магия утра для

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2019
Серия: Магия утра

Наличие: на складе
843руб
Купить

Здоровый кишечник. Как

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2019
Серия: Здоровое питание

Наличие: на складе
837руб
Купить

Agile-тестирование. Обучающий курс

Автор: Грегори Джанет
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2019

Наличие: на складе
1339руб
Купить

Мастер своего дела.

Автор: Хансен Мортен
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2019
Серия: МИФ. Бизнес

Наличие: на складе
882руб
Купить

Большая книга мелового

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2019
Серия: Леттеринг и каллиграфия

Наличие: на складе
1060руб
Купить

HBR Guide. Эмоциональный

Изд: Манн, Иванов и Фербер 2019
Серия: Harvard Business Review Guides

Наличие: на складе
804руб
Купить

Укрощение бесконечности. История

Автор: Стюарт Иэн
Изд: Манн, Иванов и Фербер 2019
Серия: МИФ. Научпоп

Наличие: на складе
1060руб
Купить


 
12.01.2019
ЕС выделяет почти $1 млн на защиту еврейских кладбищ
Сообщается, что во время работы будут использоваться самые современные технологии
11.01.2019
Театр в Буэнос-Айресе преобразили в книжный магазин
В здании бывшего старинного театра в аргентинской столице Буэнос-Айресе расположился уникальный книжный магазин «Эль Атенео»
09.01.2019
Роберта Крафта наградили премией Genesis
Сообщается, что Крафт активно боролся с антисемитизмом
09.01.2019
Нести израилтьтянам слово диаспоры
Еврейское агентство Сохнут провело вечер для своих посланников, вернувшихся домой после нескольких лет пребывания заграницей
09.01.2019
Елизавета Боярская и Анатолий Белый — 1926
Елизавета Боярская и Анатолий Белый воплощают на сцене перипетии одного из величайших платонических романов XX века
09.01.2019
Королева оперетта «Веселая вдова» Легара и ее исполнители
Прославленный коллектив, уже полюбившийся израильским зрителям, на сей раз привозит одну из самых популярных оперетт